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工間操是融音樂(lè)、體操于一體的一項(xiàng)具有健身、文化娛樂(lè)等功能的體育項(xiàng)目，音樂(lè)是工間操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的靈魂。音樂(lè)對(duì)工間操靈感的誘發(fā)、對(duì)工間操動(dòng)作的提示、誘導(dǎo)、記憶有著很強(qiáng)的輔助作用，把握工間操音樂(lè)的結(jié)構(gòu)、音樂(lè)節(jié)奏及速度變化規(guī)律，強(qiáng)化音樂(lè)配合與基本動(dòng)作，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用音樂(lè)速度體現(xiàn)鍛煉動(dòng)作的風(fēng)格特點(diǎn)和調(diào)節(jié)鍛煉的運(yùn)動(dòng)
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一、關(guān)于恒怡健康操恒怡健康操是集音樂(lè)、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新興健身項(xiàng)目，是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)出來(lái)，因此音樂(lè)是恒怡健康操中重要的組成部分。音樂(lè)使它充滿(mǎn)青春活力，人們
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恒怡工間操針對(duì)工間操鍛煉中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的需求，科學(xué)制定了有效的多種方案，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的組合，滿(mǎn)足人群在不同狀況下的健身需要。正確掌握和運(yùn)用影響動(dòng)作效果的幾個(gè)因素，可以變化動(dòng)作的做法，改變動(dòng)作的難易，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有選擇地鍛煉身體的某些部分。大家平時(shí)在鍛煉時(shí)可以根據(jù)以下因素，調(diào)節(jié)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)效用
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隨著生產(chǎn)社會(huì)化程度日益提高，計(jì)劃和協(xié)調(diào)工作成為現(xiàn)代社會(huì)的主旋律，辦公室的白領(lǐng)就是那些歡快跳動(dòng)的音符。然而高樓大廈和日漸緊張的工作節(jié)奏卻限制了“音符”的運(yùn)動(dòng)，“現(xiàn)代文明病”、“辦公室綜合癥”成為籠罩在“音符”頭上的陰霾。恒怡健康帶的問(wèn)世，象和煦的春風(fēng)吹散了烏云，因?yàn)檫@種模式很便捷、很有效地解決了白領(lǐng)因
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「視頻」恒怡工間操之激昂人生
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「視頻」恒怡工間操之舞動(dòng)青春
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「視頻」恒怡工間操之激情飛揚(yáng)
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(達(dá)到自己極限時(shí)停留10秒左右)基本姿勢(shì)：身體直立，雙腿并攏，目視前方，雙手握健康帶后自然下垂于體側(cè)，全身放松，雙肩下沉，呼吸時(shí)吸氣和呼吸的動(dòng)作比平時(shí)略深些。基本步伐：站立姿勢(shì)。做法：雙手握住健康帶繞過(guò)頭頂放于后腦勺處，利用雙手向下?tīng)坷】祹У牧α繋?dòng)頭部向下轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉和韌帶。使自己的頸部肌
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基本姿勢(shì)：身體直立，雙腿并攏，目視前方，雙手握健康帶后自然下垂于體側(cè)，全身放松，雙肩下沉，呼吸時(shí)吸氣和呼吸的動(dòng)作比平時(shí)略深些?；静椒ィ赫玖⒆藙?shì)。做法：雙手握住健康帶繞過(guò)頭頂放于頸脖后方，兩手放在腰部?jī)蓚?cè)呈叉腰姿勢(shì)，保持健康帶拉伸后產(chǎn)生一定的張力。頭慢慢的由左往右順時(shí)針繞圈數(shù)圈，然后頭部再逆時(shí)針?lè)较?/p>
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(達(dá)到自己極限時(shí)停留10秒左右)基本姿勢(shì)：身體直立，雙腿并攏，目視前方，雙手握健康帶后自然下垂于體側(cè)，全身放松，雙肩下沉，呼吸時(shí)吸氣和呼吸的動(dòng)作比平時(shí)略深些?；静椒ィ赫玖⒆藙?shì)。做法：雙手握住健康帶繞過(guò)頭頂放于頸脖后方，將雙手手臂沿外側(cè)45°角度方向前平舉至遠(yuǎn)處，再慢慢仰頭向后，到極限處停留10秒左
