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(1)練器械會長出肌肉塊：不管是男女要想練出肌肉塊條件是體內(nèi)的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生長的重要條件。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，男性體內(nèi)的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想練出很粗壯的肌肉也要通過長時間努力鍛煉才能達(dá)到。所以就女性體內(nèi)現(xiàn)有的1/20激素水平要想練出肌肉塊是很困難的。相反，通
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隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領(lǐng)利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補鍛煉不足。休息日時間充裕，卻并非體育健身的好的時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。僅僅利用休息日進(jìn)行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時間
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時下，“輕體育”已被越來越多的健身愛好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時尚。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所的指出，與以往的健身觀點大相徑庭的是，有益健康長壽的健身運動是那些運動靈活，不拘形式，強度較小，耗能較低，輕松愉快的“輕體育”。曾對8000余名中年人進(jìn)行了為期十二年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明
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當(dāng)今人們流行到健身房去做運動以保持身體健康，其實，有很多輕便的健身器材使人們在家就可以鍛煉身體。在美國流行的健身帶就是其中的代表。健身帶就是“松緊帶”說健身帶是一種“器材”不免有些夸張，實際上，它只是一條較粗較寬的強力松緊帶。只不過因為它的主要原料是乳膠，所以彈性和拉力要比一般的松緊帶大得多。美國市
